SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Szybkie stracenie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie i warzywa. W domu staraj się jadać dania gotowane, nie smażone na oleju, np. pierś z kuraka z wody, grillowana, pieczona. Do posiłku oznaczonego u Ciebie jako obiad możesz sobie zjeść np. ryż czy kaszę jęczmienną. Przed snem walnij jakieś wolnowchłanialne białko, ja szamię twaróg półtłusty + trochę warzyw i orzechy włoskie/oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-05-18 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qazar ocen dietke tak jak gadalismy!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-03-09 22:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 1,2-1,3 gdzie jest bialko w sniadaniu?? margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2006-12-25 16:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo + Białko czy bulk?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rano nie jest bogaty w białko... + to ze spiesze sie do szkoły :P przed snem również bym pił białeczko a w ciągu dnia staram sie jesc duzo białka i wegli ( szczególnie obiad ). Carbo brałbym 20 g przed treningiem i poł godziny po 20g carbo z białkiem. Moze tak byc? @Eoghan, ja mam posiłki raczej bogate w węgle dlatego boje sie brac gainera [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2010-04-11 17:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram cyckow kurczaka sałatka jabłko z marchwia 2 banany na treningu piłem carb max 100 gram do 150 gram z woda ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 2008-04-17 16:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z ''zaklad1000''

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g dzisiaj akurat wyszlo mi 3 posilki ale bede staral sie jesc 4-5,po sniadaniu o godzinie 9 bylem najedzony do 16 ale to byl blad i ten posilek musze rozbic na dwa.obiad byl jaki byl ,przedewszystkim smaczny,no i wartosciowy ;]kolacja tez bez fajerwerkow,no ale taki dzien,jestem zadowolony,jutro jednak jedzenie bedzie wygladalo nieco [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 14144 Data: 2012-03-12 21:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek co to za muesli? dziwnie mało węgli jak na taką ilość Razem: 34b, 18g t, 48g w II Śniadanie: chleb razowy 100g (6,5g b, 1,3g t, 40g w) piers indycza 40g (8,5g b, 1g t) jogurt pitny 200ml (5g b, 2g t, 30g w) jogurt wywal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-04-18 13:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym temacie. Mianowicie... Wyeliminowałem ser żółty i gouda. Rano jajecznica, potem wpadł co jakiś czas omlet z miodem lub wafle ryżowe (tak wiem białko kontra węgle). Na obiad ryż/kasza i kurczak. Na kolacje to samo lub śledzie lub łosoś (rzadko bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po wypiciu 3 łyków wody) i waga wskazywała 77.7kg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2016-09-09 10:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy Podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 jaja + szpinak 200g + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2016-04-06 11:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + 2 gotowanie jajka + łyk lnianego drugie - kawał kuraka + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 obiad - naleśniki z dżemem i twarogiem + łyk lnianego podwieczorek - kawałek kuraka + lniany + trochę bezów - samo białko kolacja - twaróg + sałatka warzywna z olejem lnianym. Trening [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty 20g B-11 T-6 W-46 dodaj warzywa/owoce, ser zamien na jogurt naturalny/kefir + oliwa z oliwek 20g IV posilek (obiad) ryz bialy 100g cycek z kury 100g warzywa bialko 30g oliwa z oliwek 20g B-52 T-22 W-77 zrob tak - ryz brazowy/kasze ze wzgledu na niskie ig + cycek i ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-08-05 15:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto co ja mysle odlacznie diety i kilka moich sugestii: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g Mozarella pomidor bazylia Obiad 17.00 10g oliwa z oliwek 150g kurczak (pierś) 50g ryż brązowy cebula bulion 30g ser gołda tłusty [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2012-01-23 18:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida oto przykładowy dzień. Rano wstaje(praca) 4;40,po chwili piję białko z mlekiem 0% 200ml, następnie kreatynę 250ml. 5;10 - jem śniadanie , płatki owsiane z mlekiem 0%. 9;30 drugie śniadanie , chleb żytni z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2012-04-27 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (chleb pełnoziarnisty) lub banan, jabłko itd. ok 13-14 czasami gotowany (rano) filet z kurczaka z pomidorem lub kanapki z dodatkami, owoce. Po południu (po pracy): białko obiad ok 17: jaki to zależy od nastroju i czasu. Przed treningiem: bcaa, carbo Po treningu: hmb, bcaa, cell pump, carbo Przed snem: białko, zma Omega 3 do posiłków i tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2005-10-21 15:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - mc, lawka prosta, sciaganie drazka na maszynie zza glowe, wyciskanie sztangielek w gore stojac szama: sobota: kurczak, fix, brokuly, gofry LC niedziela: rodzinny obiad, wpadlo jakies ciasto, kurczak, brokuly pon: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, omlet wt: schab, sos slodko kwasny Łowicz, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, tikka [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 17187 Data: 2013-03-08 19:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szama przed treningiem MMA ??.Nie zbyt ciekawe rozwiązanie na obiad szamie ryż 100g i to ok godz 16. o 20 mam trening więc o 18 w sam raz taki gainer .Węgle=energia,białko=budulec. A energia będzie mi potrzebna na treningu.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19765 Data: 2011-03-18 22:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny oraz poprawki dam sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje propozycje: ŚNIADANIE: Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/zbedny daj więcej platkow owsainych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220/ok, 100g Mleko 2% 20g 7 4 10 102/ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Szynka zkury 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2007-10-13 13:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] była. Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad kurczak z warzywami i makaronem krithariaki też sporo białka miał.. stwierdziłam, że skoro już mam redukować, to się przyłożę;-) No i jeszcze godzinka badmintona [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-10 20:21:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Miska: 1780ckal: B82/T87/W177 Zupełnie nie miałam ochoty dobijać dziś białka na siłę. Były jajka na śniadanie, leczo z kiełbasą z kurczaka na obiad, na kolację ciasto marchewkowe z 5 jaj podrasowane odżywką, jedynie lody były bezbiałkowe.. a mimo to wyszło, jak wyszło.. białko, to zmora}:-(

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-27 19:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musi mi sie w końcu udać, nie? .. pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem białko Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, postaram się więc tak jeść. W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2007-10-26 22:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)